第3回「これができると最強！なモチベーションアップの方法」

こんにちは！ボディメイク管理栄養士×ダイエット心理士の渡辺亜里夏です。

前回お伝えした３つの方法と併せて使ってほしい、むしろこれが最初からできたらこれだけでもOKな「モチベーションの種」を今回はお話ししていきます！

ちなみに、使えるようになるとダイエットって「つらい」「苦しい」「嫌なもの…」そんな気持ちや思い込みをも覆してくれるパワーがあるのが今回のモチベーションアップ法です。

それが何かというと「未来のポジティブ（わくわくすること）をイメージする」こと、さらには、「その姿になっている自分をイメージする」ことです。

このときに感情がわくわくしたり、その姿になることがより具体的に描けるのが理想的。
例えば、夏までに可愛い水着を着こなせる体になりたい！
これも未来のわくわくをイメージする1つの目標設定です。
これを「じゃあ、水着はどれを着よう？」「海に行く日はいつにしよう？」「どこの海に行こう？」といった風にリアルな状況まで決めるとダイエットスイッチが入りやすくなります。

ただ、ここでの注意点は○○しなきゃダメだという気持ちで目標を立てないこと。
「こうなったら嬉しいなあ」「こうなれたらいいのにな」という気楽な気持ちからイメージすることが大切です。

ぜひぜひ、ダイエットをはじめるときは、「ダイエットが成功したときにどんな自分になっていたら嬉しい？」と自分にこの質問を投げかけてみてあげてください。

次回の更新：バランス良く食べることのハードルを下げよう