第11回「ダイエットマイルールのつくり方」

こんにちは！ボディメイク管理栄養士×ダイエット心理士の渡辺亜里夏です。

～ こちらの連載では、これまでに取り組んできたダイエットのことや現在行っているボディメイクのことを中心に、読んでいるあなたの健康や美容に役立つ知識をお届けできたらと思っています ～

ダイエットをするための方法って本当にたくさんあって、どれがいいのか迷ってしまいますよね。
そんなときにおすすめなのが、ダイエットの自分ルールをつくることです。

そうすると何がいいか？というと、自分で決めたルールなので主体的にダイエットに取り組むことができるようになるし、自分のライフスタイルに合わせた方法を見つけられるようになります。
そこで今回は、自分でマイルールを作成する方法をお伝えしますね！

STEP１：まずは、ダイエットのゴールを設定します。
いつまでにどうなりたいのか？期間を明確にしておくことがポイントです。
また後で見直すので、こうなれたらいいなあと自分の気持ちが動く目標を決めてみましょう。

STEP2：自分なりに思いつくダイエットアクションをひたすら書き出す。
食事・運動・睡眠や入浴、マッサージといったライフスタイルの3つの分野でやってみたいこと・できたら痩せそうだなと思うことをあげてみましょう。

STEP3：ダイエットアクションをみて、これはできそう！と思うものに丸をつける。
そして、これは難しそうと思うものは横線をひいて消す。
ちょっとがんばったらできるかもは、次回以降の見直しに使っていきましょう。

STEP4：これはできそう！と思ったものを3～5個に絞り、1～2週間取り組んでみる。
実際に取り組むことでできる・できないが見えてくると思います。
できなくてもOKです。できなかった部分を次回以降に工夫して、できるダイエットアクションにブラッシュアップしていきましょう！

人間は弱いもの。自分1人で取り組んでいるとモチベーションが下がってきたり、いいダイエットアクションの見直し策がででこなかったりします。
そんなときは、ダイエットのプロの力を借りながら自分のマイルールを固めていくのもおススメです♪